Первый признак того, что вы стремительно сгораете, - одержимость работой: даже уходя из офиса, вы уносите ее с собой. Готовите салат и вспоминаете цифры отчета, в кровати ворочаетесь, придумывая очередную аналитическую записку, или внезапно просыпаетесь в три часа ночи, осененные догадкой, что в письме начальнице допустили несколько досадных опечаток. Долгое время в выгорании винили перфекционизм и комплекс отличника, но современная психология признает, что проблема намного шире.
В группу риска попадает и матерый профессионал, которого уже невозможно удивить, и новичок, который получил долгожданную должность, и мечтать сразу стало не о чем.
Даже на простую работу вам требуется больше времени. Это связано с тем, что без должной мотивации ваш мозг начинает медленнее соображать. Вы хуже запоминаете элементарные вещи, становитесь рассеянной, теряете способность адекватно оценивать ситуацию. Худо-бедно справиться с работой вы можете, даже не выходя из комы, а раз так - зачем мозгу работать на полную катушку? Что же, раз внешние мотиваторы закончились, придется искать внутренние - например, если раньше вы пользовались своими сильными сторонами, то теперь самое время развить слабые.
«ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ»
В любой Сфере деятельности начинается одинаково: вы перестаете видеть перед собой цель и не получаете в должной мере признания от начальства.
В конце концов наступает момент, когда вы не понимаете, куда вам еще расти и зачем вообще тратить свое время на бесполезный труд, в этот период вас уже невозможно удержать от побега куда-нибудь на Гоа ни новой должностью, ни интересным проектом, ни даже повышением зарплаты.
Цинизм, беспричинная злость - тоже верные черты выгорания. Не надо путать их с плохим настроением, которое периодически бывает у каждого. Волноваться стоит, если у вас давно не было никакого другого. А еще спросите близких, не думают ли они, что вы изменились в худшую сторону и в последнее время стали законченным мизантропом. Смущенно кивают?
Постельный режим кажется вам самым привлекательным и единственно возможным? Вы устали настолько, что встаете с постели лишь невероятным напряжением воли, когда будильник уже охрип? Такой упадок сил хорошо знаком людям, страдающим депрессией. Однако они негативно реагируют на все аспекты жизни, а жертвы выгорания - лишь на рабочие моменты.
Вспомните несколько последних вечеринок и свое поведение на них. Раньше вы были душой компании, а сейчас стали затворницей? Да это даже не тревожный звоночек, а пожарная сирена у вас под окном! Выходит, вы просто тратите на работе последнюю энергию и на общение ее уже не остается.
Появляется соблазн принять допинг. Но решив, что химия ваш друг, вы начнете с витаминов, а закончите в лучшем случае алкоголем. «Напиться и забыться» кажется единственным доступным способом больше не думать о работе и себе несчастной. Загвоздка в том, что вам как раз нельзя о себе забывать, а как следует подумать - строго необходимо.
В случае профессионального выгорания вы должны сесть и, заглянув внутрь себя, спокойно разобраться, почему любимая прежде работа перестала радовать, а также ответить на главный вопрос: «Что я хочу на самом деле?» Может быть, работа была лишь средством достижения цели - купить квартиру - и больше ни на что не годится? Так, может, теперь вам стоит подумать и о даче?
21.11 20:11
