Как вернуться в форму после праздников
14.01.2012, 23:37
Глядя в зеркало, понимаешь, что длительное праздничное чревоугодие не прошло для тебя бесследно? Появились отеки и мешки под глазами, цвет лица стал тусклым, а весы с немым укором указывают на лишние килограммы... Пора привести себя в порядок!
Тебе нужна разгрузка
Спасением для измотанного чередой праздников организма станет французская очищающая диета или нужно просто купить велотренажер. Разработала ее диетолог и психотерапевт Мадлен Жестан. Одной из особенностей этой диеты является то, что необходимо не только тщательно следить за тем, что ты ешь, но и сознательно сокращать физические нагрузки, стараясь больше времени проводить лежа. По мнению диетолога, вертикальная позиция замедляет обменные процессы в организме, а горизонтальная улучшает циркуляцию крови, способствует выведению токсинов и шлаков.
Что можно есть?
Постарайся организовать свое меню таким образом, чтобы в него входили следующие продукты: отварная курица или нежирная рыба, молочные продукты с низким процентом жирности, овощи, фрукты, зелень, оливковое масло, минеральная вода без газа, лимонный сок, какао. Что приятно, мадам Жестан не требует от своих пациентов полностью отказаться от сладкого - вполне допустимо включить в рацион мед, домашнее варенье, сухофрукты и шоколад {до 100-125 г в неделю).
Полный релакс
Разгрузочная программа не должна ограничиваться только диетой. Что еще может помочь тебе быстрее восстановиться?
• БАНЯ ИЛИ САУНА
Это традиционный способ поддержания здоровья, который был известен много веков назад. Посещение бани поможет вывести из организма шлаки и токсины, ускорит обмен веществ, уменьшит целлюлит и обеспечит эмоциональную разгрузку. Полезно натираться в бане медом или морской солью.
• МАССАЖ
Хорошо бы совместить поход в баню с массажем. Во время этой процедуры не только расслабляются мышцы, но и активизируется работа всех внутренних органов, усиливаются функции иммунной системы, достигается эмоциональный баланс. Даже один сеанс массажа вернет ощущение физической легкости и подарит хорошее настроение.
• СОН
Во сне идет восстановление физических, психических и душевных сил. Помимо ночного сна (не менее 8 часов), в течение пары-тройки дней рекомендуется устраивать себе дневной «тихий час».
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам
зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
03.12 22:29
