Пора меняться!
26.12.2012, 11:18
Утром 1 января вы приняли твердое решение: "Все, 'начинаю новую жизнь!" Но ведь любые изменения — это прежде всего стресс.
И иногда решиться на них можно только, если у вас в запасе стойкое желание это сделать. Как подстегнуть себя, укротить лень, привести в рабочее состояние волю?
Начнем с главного — с мотива. Да-да, давайте еще раз вернемся к тому судьбоносному моменту, когда вы решили что-то изменить. Насколько важно для вас принятое решение? Например, две подруги решили подтянуть английский. Одна из них приняла такое решение в надежде на то, что это поможет ей в будущем найти более интересную и высокооплачиваемую работу. Вторая — потому что ей на электронную почту пришло уже три письма от симпатичного "сэра", с которым она познакомилась, отдыхая летом в Испании. Как вы думаете, у кого из них дело пойдет успешнее? К сожалению, такие супермотивы встречаются не часто. Более 70% любителей перемен принимают такое решение спонтанно, отталкиваясь от даты, привычно ассоциирующейся с изменениями, — начала года, дня рождения, первого дня после отпуска и т. п. А потом... Работа — дом — работа... При жизни в "заведенном" режиме стремление к переменам не подкрепляется эмоциями. Попробуйте внести микроперемены в жизнь: измените маршрут, которым добираетесь до работы, переставьте предметы на столе и т. п. Мелочь, но посыл к изменениям дан. Усилить его помогут методы дополнительной мотивации. Дарить креативные подарки на 8 марта коллегам по работе и приносить людям радость - отличный повод повысить свое отношение к окружающим. Каждый из них чем-то хорош для конкретного человека и чем-то плох, а на кого-то вообще может не подействовать. Поэтому выберите пару-тройку приемов, наиболее подходящих лично вам — и вперед, к счастливым переменам в жизни!
Визуализация
Как говорил Альберт Эйнштейн: "Воображение — это показ предстоящих событий жизни". Попробуйте представить себе вашу мечту как можно ярче, прочувствуйте свой восторг и счастье в момент ее достижения. Получилось? Зафиксируйте в памяти картинку и время от времени к ней возвращайтесь. Мгновения счастья (пускай и прожитые в фантазиях) помогут мобилизовать силы и справиться с внутренними "не хочу" или "не могу". А вот в случае, когда надо от чего-то избавиться (например, от лишних килограммов), лучше работает отрицательная визуализация. Например, похудеть помогает вовсе не картинка стройной красотки на холодильнике, а собственное "безжалостное" фото в купальнике. Этот "страшный кадр" успешно отрезвит и отобьет аппетит в минуту гастрономической слабости.
Премии и штрафы
Ожидание похвалы и вознаграждения за усилия стимулирует нашу активность. Такими мы уж выросли (с детства, между прочим). А поскольку вряд ли наши усилия, направленные на достижение задуманных целей, вызовут аплодисменты окружающих, придется овладеть навыками самопоощрения. Например, введите для себя систему премиальных жетонов: заменила плотный ужин стаканом кефира — 1 жетон в "копилку желаний", похудела за неделю на полкило— 10 жетонов. И, собрав, например, 50 жетонов, можно побаловать себя красивым комплектом белья. А вот за выкуренную сигарету или съеденную на ночь плюшку нужно расплачиваться не "будущей радостью" (вынимая жетоны из копилки), а вполне конкретно. Например, покупая подруге билет в кино (разумеется, если она в курсе того, что ей поручено штрафовать вас за срыв): как утверждают психологи, "наказание третьими лицами" эффективнее, чем "самонаказание". И наконец, стимул для "самых жадных" — капиталовложение. Приобретаете, скажем, дорогой тренажер. Да вас же совесть замучит, если он будет простаивать без дела! Но, как предупреждают психологи, такой способ подстегнуть валю подходит только 8% населения.
Источник: Добрые советы 01/2013
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам
зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
22.11 05:20
