Кровать неудобная, подушка душная, одеяло кусачее! Никак не уснешь!» - жаловалась Маша из старого мультика. Но победить бессонницу не так уж сложно!
Кто-то страдает от того, что долго не может заснуть, кто-то - от тяжелого утреннего пробуждения, кто-то просыпается несколько раз за ночь. А все из-за чего? Причин может быть несколько:
• домашние конфликты, проблемы на работе и прочие стрессовые ситуации;
• чрезмерное напряжение;
• тягостные мысли.
Если ваша бессонница длится больше месяца, вам нужно показаться врачу. А пока нарушения не стали привычными, попробуйте один из рецептов, которые предлагает народная медицина.
За час до сна
Совет «почитать, чтобы уснуть» может быть действенным только в том случае, если ваша книга скучная и неинтересная. Вряд ли интригующее развитие событий или закрученный сюжет смогут вас усыпить. Поэтому все, кто сегодня ночью хочет выспаться - книги в сторону, телевизор и компьютер выключить. За час до сна лучше всего привести в порядок свои мысли и вспомнить прошедший день.
За 40 минут до сна
Примите ванну. Водные процедуры помогут расслабить тело. Добавьте в воду настой лекарственных трав (календулы, череды, мяты, душицы) или хвои, морскую соль.
За полчаса до сна
Самое время выпить лечебное снадобье. Теплое молоко с ложкой меда - самое известное народное средство. Но если вы не употребляете молоко, заварите себе травяной чай. Например, из шишек хмеля или семян укропа. Столовую ложку растений залейте стаканом кипятка, и через 20 мин натуральное снотворное готово!
За 15 минут до сна
Пришла время разобрать кровать и... открыть форточку! Ведь хорошо проветренное помещение - идеальное место для здорового сна.
За 10 минут до сна
Завернутая в марлю полынь, положенная под подушку, поможет вам уснуть. Травку можно предварительно размять в пальцах, чтобы она отдала вам свой аромат и лечебные свойства.
За 5 минут до сна
Теперь, когда вы уже в кровати и Морфей вот-вот примет вас в свои объятия, помогите ему. Начните дышать редко и глубоко. Такое дыхание имитирует дыхание спящего человека и отлично расслабляет.
23.11 15:11
