Извечная тема ноября: кругом Мрак и холод, хочется залечь в спячку. Вопрос: как бороться с этим желанием? Правильный ответ: никак!
Если ты дорожишь здоровьем и намерена прожить более среднестатистических 70 лет, то просто обязана спать в темное время суток. Если тебе дорога работа и ты намерена исполнять ее без перерывов на грипп, тебе необходимо высыпаться. Если тебе важна твоя фигура и ты не намерена толстеть - спи!
Недосып приводит к диабету
Постоянный недосып - это стресс, в ответ на который вырабатывается много кортизола. А он снижает чувствительность клеток к инсулину. Неделя недосыпа приводит к "поломкам" уже на генетическом уровне, и значительная часть пострадавших генов отвечает именно за эндокринную систему. Вот почему диабет молодеет s последнее время: это болезнь не сладкоежек, а карьеристов и клубных завсегдатаев.
Мелатонин - производное серотонина
Ничто не обеспечит тебе столь мощный выброс серотонина, как оргазм. Поэтому если вечером твой усталый организм встал перед выбором "секс или сон№ убеди его, что сон будет здоровее и продуктивнее после хорошего секса.
Сон снижает аппетит
Во сне в организме человека вырабатывается гормон сытости - лептин. Если ты поспала меньше 7-8 часов, то доминировать будет грелин (гормон голода).
Спорт может быть вреден
Плохо, если ты не успеваешь в спортзал раньше 20:00. После этого времени все блага, полученные от физкультуры, стремятся к нулю из-за нарушения циркадных ритмов.
Сон спасает от ПМС
Доказано, что тяжелые формы ПМС тоже связаны с нарушениями циркадных ритмов. Ради эксперимента заставь себя ложиться пораньше и спать подольше в течение хотя бы одного цикла вот увидишь, станет заметно легче. Восстановив циркадный ритм, отрегулируешь и месячный.
22.11 06:24
