04.12 08:53
Привет, гость
Образцы тестовых заданий для абитуриентов Новые правила для ввоза сигарет
 

Как вернуться в форму после праздников

14.01.2012, 23:37
Глядя в зеркало, понимаешь, что длительное праздничное чревоугодие не прошло для тебя бесследно? Появились отеки и мешки под глазами, цвет лица стал тусклым, а весы с немым укором указывают на лишние килограммы... Пора привести себя в порядок!

Тебе нужна разгрузка

Спасением для измотанного чередой праздников организма станет французская очищающая диета или нужно просто купить велотренажер. Разработала ее диетолог и психотерапевт Мадлен Жестан. Одной из особенностей этой диеты является то, что необходимо не только тщательно следить за тем, что ты ешь, но и сознательно сокращать физические нагрузки, стараясь больше времени проводить лежа. По мнению диетолога, вертикальная позиция замедляет обменные процессы в организме, а горизонтальная улучшает циркуляцию крови, способствует выведению токсинов и шлаков.

Что можно есть?

Постарайся организовать свое меню таким образом, чтобы в него входили следующие продукты: отварная курица или нежирная рыба, молочные продукты с низким процентом жирности, овощи, фрукты, зелень, оливковое масло, минеральная вода без газа, лимонный сок, какао. Что приятно, мадам Жестан не требует от своих пациентов полностью отказаться от сладкого - вполне допустимо включить в рацион мед, домашнее варенье, сухофрукты и шоколад {до 100-125 г в неделю).

Полный релакс

Разгрузочная программа не должна ограничиваться только диетой. Что еще может помочь тебе быстрее восстановиться?

• БАНЯ ИЛИ САУНА

Это традиционный способ поддержания здоровья, который был известен много веков назад. Посещение бани поможет вывести из организма шлаки и токсины, ускорит обмен веществ, уменьшит целлюлит и обеспечит эмоциональную разгрузку. Полезно натираться в бане медом или морской солью.

• МАССАЖ

Хорошо бы совместить поход в баню с массажем. Во время этой процедуры не только расслабляются мышцы, но и активизируется работа всех внутренних органов, усиливаются функции иммунной системы, достигается эмоциональный баланс. Даже один сеанс массажа вернет ощущение физической легкости и подарит хорошее настроение.

• СОН

Во сне идет восстановление физических, психических и душевных сил. Помимо ночного сна (не менее 8 часов), в течение пары-тройки дней рекомендуется устраивать себе дневной «тихий час».

Материалы по теме
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Как вернуться в форму после праздников

Как вернуться в форму после праздников
04.12.2016

Декабрь 2016 (61)
Ноябрь 2016 (565)
Октябрь 2016 (609)
Сентябрь 2016 (603)
Август 2016 (744)
Июль 2016 (608)
ГБАО, ДТП, Душанбе, Исфара, Китай, Культура, Куляб, МВД, МВД Таджикистана, Мегафон, Навруз, ПИВТ, Президент, Рахмон, Рогун, Россия, США, Согд, Таджикистан, Узбекистан, Хорог, Худжанд, Эмомали Рахмон, банк, бензин, встреча, выставка, конкурс, мигранты, налоги, наркотики, праздник, президент Таджикистана, сотрудничество, спорт, суд, туризм, фестиваль, футбол, экономика

Показать все теги
Реклама Правообладателям Контактная информация Новое на сайте Статистика

© 2011-2015 «Независимое мнение». Таджикский агрегатор новостей. Все новости Таджикистана на одном сайте.
Любое использование материалов приветствуется при гиперссылке.

Экспорт новостей Наши новости в Twitter Мы ВКонтакте Страница на Facebook

Ключевые слова: новости Таджикистана, Таджикистан новости сегодня, Таджикистан новости 2012, последние новости Таджикистана, новости дня Таджикистана, новости, Таджикистан сегодня, независимое мнение, экономика Таджикистана, политика Таджикистана, общество Таджикистана, депутаты, журналисты, СМИ